Musik irama kanggo olahraga

Iku ora rahasia sing muter olahraga mbutuhake jumlah tartamtu saka fisik efforts , lan kadhangkala kanggo watesan apa bisa kanggo atlit profesional.

Akeh ahli kanthi suara sing nyatakake yen musik melodi lan ritmik mbantu njaga tempo sing dibutuhake ing latihan. Nanging, kaya sing sampeyan ngerteni, musik macem-macem banget; sawetara bisa duwe efek positif ing nindakake pakaryan tartamtu, nalika liyane, ing nalisir, bisa ngganggu AMBEGAN utawa irama.

Para ahli wis mbuktekake manawa musik ritmis kanggo olahraga nambah jumlah kalori sing dikonsumsi amarga kasunyatan manawa kajelasan lan kekuatan latihan sing ditindakake mundhak. Musik irama kanggo olahraga ngrangsang awak manungsa, meksa bisa kerja kanthi kapasitas penuh, ngetrapake gaweyan maksimal kanggo saben latihan.

Milih musik kanggo olahraga

Musik kudu irama, amarga iki mengaruhi kacepetan latihan. Lan kasunyatan sing luwih penting: musik kudu cocog karo rasa atlit, yen ora, persepsi lan pengaruhe bakal nol.

Run. Kanggo jog sore sing entheng, musik kanthi irama sing santai nanging ketukan sing nyata paling cocog. Kacepetan langkah lan tingkat napas gumantung marang dheweke. Kanggo mlaku cepet, sampeyan kudu milih musik sing bisa nyebabake bledosan lan mundhak adrenalin, sing ngidini sampeyan nutupi jarak sprint kanthi kacepetan maksimal.

Latihan njaba. Kanggo nindakake latihan ing lapangan olahraga ing udhara seger, nggunakake bar paralel lan bar horisontal, ing asas, musik rhythmic kanggo olahraga cocok. Wangsulan: Bab ingkang utama iku atlit seneng iku, ngangkat semangat lan menehi semangat.

Kesehatan Musik kanggo kelas fitness kudu menehi penak kanggo ngitung jumlah repetisi. Disaranake milih melodi tanpa ngaso supaya ora ngganggu irama sakabèhé latihan. Ing latihan ing ngendi kekuwatan lan beban kardio gantian, sampeyan bisa milih komposisi kanthi irama jagged.

Beban daya. Kanggo jinis latihan iki, musik sing luwih abot kanthi irama sing cetha lan tempo sing ora cepet banget cocok. Iki ngidini sampeyan fokus kanthi jelas ing latihan lan nindakake kanthi luwih efektif, kanthi pengaruh sing luwih gedhe lan asil pungkasan.

Ora saben jinis, ora saben musik

Nanging kanggo olahraga tim, musik rhythmic ora bisa ditampa. Bakal duwe efek ngelawan sing tepat: ngganggu para atlit, ngganggu konsentrasi lan, pungkasane, nggawa perselisihan menyang tumindak para pemain.

Ilmuwan Amerika nganakake panaliten sing negesake manawa musik ritmis kanggo olahraga bisa nambah efektifitas olahraga nganti 23 persen, dibandhingake karo latihan tanpa musik. Nanging asil kasebut mung bisa digayuh yen musik dipilih kanthi bener ing kabeh babagan. Uga, aja lali yen nalika milih musik kanggo olahraga, sampeyan kudu pisanan dipandu dening pilihan pribadi, lan mung fokus ing jinis olahraga.

Pungkasan, nonton klip video olahraga ekstrim sing diiringi musik sing apik: